Pasos básicos para meditar

En Espiritualmente te recomendamos que tomes cada día de 5 a 10 minutos de tu tiempo para meditar. Esto ayudará a que consigas sentirte mejor, aclarar tu mente y por lo tanto llegar a rendir más en tu día a día.

Existen muchos tipos de meditación, y si no sabes cómo empezar nosotros te damos unos consejos para que puedas hacerlo.

1 – Busca TU espacio. Asegúrate de estar en un lugar tranquilo y que te haga sentir relajado de tu casa, sin que hayan ruidos ni teléfonos móviles

2 – Siéntate mejor sobre una silla o una gran almohada pero sobretodo que sea una postura cómoda para ti, que te permita respirar de forma fácil y en la que tengas la espalda recta. No es recomendable que te acuestes ya que puedes quedarte dormido.

3 – Comienza a relajar todo tu cuerpo. Empieza por los pies y llega hasta la cabeza.

4 – Cierra los ojos o fija tu visión en algún objeto que te relaje y empieza a coordinar tu respiración y a notar como fluye el aire por tu nariz.

5 – Visualiza un lugar que sea agradable para ti y no pienses en las cosas que te preocupan, sólo da las gracias por lo que tienes y piensa en aquello que más quieres como si ya lo tuvieras.

6 – Puedes ayudarte de música relajante, inciensos e incluso de velas para crear el lugar que te relaje.

7 – Empieza meditando unos minutos y según te vayas acostumbrando ves aumentando el tiempo.

Os dejamos con 2 temas del gran Michel Huygen (Neuronium)

 http://www.youtube.com/watch?v=jyHRFBFSJJk

http://www.youtube.com/watch?v=cwrf8tWdeKY&feature=related

» Espiritualmente, un gran espacio para aprender, un lugar donde encontrar muchas respuestas”

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