En Espiritualmente sabemos que, para sentirnos bien, debemos cuidarnos por dentro y por fuera. Por eso es importante tener una buena alimentación que ayude a nuestro cuerpo a mantenerse sano y en forma. Por eso hoy queremos hablaros de la dieta alcalina y de sus múltiples beneficios para nuestro cuerpo.
La dieta alcalina tiene como objetivo equilibrar el PH de nuestra sangre y conseguir que tenga un nivel alto de alcalinidad. En definitiva, para reducir la acidez de la sangre es importante conocer los alimentos más alcalinizantes y los más acidificantes. A continuación os mostramos una tabla que nos ayudará a conformar nuestra dieta alcalina:
La dieta alcalina considera que para conseguir un nivel óptimo de alcalinidad el PH de nuestra sangre debe situarse entre el 7.35 y el 7.45. Y eso lo conseguimos cuidando mucho los alimentos que ingerimos y basando nuestra alimentación en una serie de consejos que hoy os daremos en Espiritualmente.
Sabemos que, justo ahora que se acercan las fiestas de Navidad, hablar de dieta puede parecer un poco alarmante. Pero es sobretodo ahora cuando debemos cuidar más nuestra alimentación y evitar los excesos, ya veréis como vuestro cuerpo os lo agradecerá. Y para ello os dejamos con algunos consejos fundamentales para seguir una dieta alcalina:
1. 80%/20%: si queremos seguir una dieta alcalina debemos recordar esta proporción. Nuestra dieta no puede basarse 100% en productos alcalinos, así que en todas nuestras comidas debe haber un 80% de alcalinos y un 20% ácidos para lograr el equilibrio deseado y que nos ayudará a sentirnos bien.
2. Comenzar poco a poco: no debemos ser drásticos desde un principio, porque nuestro cuerpo también debe acostumbrarse al cambio en nuestra alimentación. Así que al principio será bueno empezar con una dieta alcalina pero más moderada, sin ser tan estricta. Una transición lenta te ayudará a adaptarte mejor en tu cambio de alimentación.
3. Mantener las recetas, pero intercambiar los alimentos: para adaptarnos mejor a la dieta alcalina es bueno seguir comiendo las mismas recetas pero intercambiando algunos alimentos. Por ejemplo, utilizar aceite de oliva en vez de girasol. O pasta y arroz integral en lugar de no integrales.
4. El poder de la ensalada en tu dieta: como habrás comprobado, la mayoría de alimentos alcalinos de la tabla son verduras y hortalizas. Así que si añades una ensalada en cada una de tus comidas ya aportarás a tu dieta una buena proporción de alimentos alcalinos. Así que… ¡disfruta de las ensaladas!
‘Espiritualmente un gran espacio para aprender, un lugar donde encontrar muchas respuestas’
Que gran enseñanza, la verdad muchísimas personas se enferman y no conocen del porque de sus malestares, la verdad aprendiendo esta manera de balancear los alimentos es la mejor manera de vivir sano.
buenos dias, escribo solicitando mas información y asesoria sobre la dieta alcalina, el medico me ha la recomendado ya que estoy presentando un cuadro de fibromialgia y es lo mas recomendable